Tests para conocerte mejor


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Tu Actividad Física Día a Día

¿Crees que realizas una actividad física suficiente al día?

Responde a nuestro test y optimiza tu actividad diaria con nuestras recomendaciones.

  1. ¿Subes por el ascensor o por las escaleras?
  2. Siempre por el ascensor.
    Casi siempre por el ascensor, aunque alguna vez lo hago por las escaleras.
    Habitualmente caminando, pero a veces me da pereza y lo hago por el ascensor.
    Prácticamente siempre caminando.

  3. ¿Vas caminando al trabajo? o si vas en transporte público, ¿te bajas una parada antes para hacer más ejercicio?
  4. Soy muy cómodo, casi voy de puerta a puerta en coche.
    Lo haría, pero no tengo tiempo para eso.
    Sólo lo hago cuando hace buen tiempo.
    Habitualmente es lo que hago.

  5. Al llegar de trabajar, ¿sueles limitarte a sentarte al ordenador, leer o ver la televisión?
  6. Sí, porque llego cansando.
    Intento hacer alguna actividad, pero el Internet, la televisión, etc. me gustan mucho y al final no suelo hacer casi nada.
    Aprovecho para hacer los recados andando.
    Aunque hago estas cosas, también saco tiempo para moverme (voy caminando a los recados, hago algo de deporte…)

  7. ¿Los fines de semana aprovechas para realizar actividad física?
  8. No, lo que suelo hacer es dormir más, estar tumbado y sentado
    Esporádicamente hago algo: un partido, un día de monte…
    En verano sí, en invierno no suelo hacer nada.
    Sí, aprovecho para ir a caminar, montar en bicicleta….

  9. ¿Haces algún deporte que implique tonificación muscular (pesas, máquinas, etc.)?
  10. No, no practico ningún tipo de deporte.
    No, lo que suelo hacer es ir a correr, andar en bicicleta…
    Sí que lo intento, lo que ocurre es que es muy aburrido.
    Sí, varios días a la semana.

  11. ¿Hay algún deporte que forme parte de tus principales aficiones?
  12. No, lo que me gusta es ver la televisión, leer, los videojuegos, Internet…
    Sí, puesto que me encanta asistir a eventos deportivos como espectador.
    Sí, me encanta el deporte y ocasionalmente lo practico.
    Sí, lo practico varias veces a la semana.

  13. ¿Sabrías como empezar un programa de actividad física?
  14. No, sobre deporte y actividad física en general, no tengo ni idea.
    Sí, por ejemplo, saliendo a correr o andando en bicicleta hasta que me canse.
    Tengo ciertos conocimientos que complemento con información procedente de revistas, Internet, libros y medios de comunicación.
    Tengo ciertos conocimientos, pero me pongo en manos de profesionales.

  15. En la práctica deportiva, ¿eres riguroso con la técnica: vas con ropa y calzado adecuados, te preocupas de realizar los ejercicios correctamente…
  16. No, sólo me preocupo del tiempo que estoy y de sudar para mejorar mi físico.
    Sé que es importante, pero no lo cuido mucho.
    Procuro ser metódico con los aspectos técnicos, aunque cuando estoy cansado me resulta realmente difícil.
    Sí, cuido la indumentaria, la posición de la espalda, trato de evitar que sufran las rodillas, los hombros….

  17. Antes de empezar a hacer deporte, ¿estiras y calientas durante unos minutos?
  18. No, no me gusta “perder el tiempo”, empiezo directamente fuerte.
    A veces hago algunos estiramientos.
    Cuando tengo más tiempo suelo hacerlo.
    Lo hago habitualmente.

  19. ¿Prácticas semanalmente algún ejercicio aeróbico, como correr o montar en bicicleta?
  20. No, no suelo practicar deporte.
    No, sólo hago pesas.
    Sí, pero no todas las semanas.
    Sí, todas las semanas varias veces.


 



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