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ALIMENTOS QUE PUEDEN AYUDARTE A CONCILIAR MEJOR EL SUEÑO

Una dieta para ayudar a conciliar mejor el sueño

Si tienes problemas para conciliar el sueño, sigue nuestra sugerencia de dieta:

Desayuno

• leche desnatada
• tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate
• una naranja

Media Mañana

• yogurt desnatado

Comida

• arroz con pimientos
• merluza a la plancha con ensalada
• yogurt desnatado

Merienda

• una pera

Cena

• pavo a la plancha con patatas cocidas
• un par de ciruelas

Recena

• una mandarina

 

Deber ir variando los alimentos, de cada comida, a lo largo de la semana. Y, para ello, sólo debes buscar qué alimentos pertenecen a cada grupo, dentro de Nuestra Pirámide de la Alimentación , para conocer sus raciones recomendadas y equivalencias. Y, con ello, pero, ten en cuenta las recomendaciones que te hemos dado, sobre lo que debes evitar. 



Unas recomendaciones para antes de irte a dormir




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