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Menú tipo para...

En esta sección te sugerimos cómo debes planificar tus menús. La verdad es que te será de gran ayuda para poder llevar a cabo una pauta de alimentación que se adapte completamente a tus necesidades diarias. 

Y, para que no tengas que renunciar nunca a la variedad de alimentos, ni al placer de disfrutar de nuevas combinaciones de sabores, distintas texturas y técnicas culinarias, te proponemos que investigues, con un simple clic, qué alimentos de cada grupo puedes utilizar para elaborar platos distintos cada día de la semana.

Además, si visitas la sección NUESTRAS RECETAS , aún lo tendrás más fácil: podrás seleccionar el plato que más te apetezca comer, en función de los alimentos que tengas disponibles en casa

Por último, sólo indicarte que tengas en cuenta nuestro “semáforo rojo” de los alimentos; es decir, los que debes evitar consumir para sentirte bien a lo largo de todo el día. 

Así pues ¿qué vas a comer hoy?



Hipertiroidismo

DESAYUNO
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Plástico Leche semidesnatada 200 mL 1 vaso mediano Lácteos
Energético Cereales solubles 10 g 1 cucharada sopera Cereales y derivados
Plástico Pan de biscote integral 20 g 2 rebanadas Cereales y derivados
Plástico Fiambre de pavo 30 g 2 lonchas finas Carnes
Regulador Zumo de naranja natural 200 mL 1 vaso mediano Frutas

MEDIA MAÑANA
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Regulador Manzana 200 g 1 unidad mediana Frutas

COMIDA
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Regulador Tomate 200 g 1 unidad mediana Verduras y Hortalizas
Plástico Brotes de soja 25 g 1 cucharada sopera Legumbres
Regulador Remolacha cruda 25 g 1 cucharada sopera Verduras y Hortalizas
Energético Aceite de oliva 10 g 1 cucharada sopera Aceites y grasas comestibles
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Plástico Pechuga de pollo 150 g 1 filete mediano Carnes
Energético Aceite de oliva 10 g 1 cucharada sopera Aceites y grasas comestibles
Energético Arroz integral 40 g (en crudo) 1/2 plato llano Cereales y derivados
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Energético Pan integral de barra 40 g 4 dedos de ancho Cereales y derivados
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Regulador Melocotón 200 g 1 unidad Frutas

MERIENDA
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Plástico Bebida de soja 200 mL 1 vaso mediano Bebidas
Energético Barrita de cereales (tipo müesli) 22 g 1 barrita Cereales y derivados

CENA
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Regulador Zanahoria 150 g 2 unidades medianas Verduras y Hortalizas
Energético Patata 150 g 1 unidad mediana Tubérculos
Regulador Cebolla 30 g 1/4 unidad mediana Verduras y Hortalizas
Energético Aceite de oliva 10 g 1 unidad mediana Aceites y grasas comestibles
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Plástico Huevo 60 g 1 unidad Huevos y ovoproductos
Regulador Ajetes frescos 150 g 1 plato hondo Verduras y Hortalizas
Energético Aceite de oliva 10 g 1 cucharada sopera Aceites y grasas comestibles
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Energético Pan integral de barra 40 g 4 dedos de ancho Cereales y derivados
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Plástico Yogur desnatado de sabores 125 g 1 unidad Lácteos

SEMÁFORO ROJO PARA LOS ALIMENTOS...

Alimentos estimulantes:

  • Chocolate

Bebidas alcohólicas:

  • De alta graduación: whisky, ron, ginebra, vodka…
  • De baja graduación: cerveza, vino…

Bebidas estimulantes con cafeína:

  • Café

Pescados y productos del mar:

  • Algas marinas (Arame, Hiziki, Kelp, Kombu y Wakame)
  • Mariscos y productos del mar.
  • Pescados, especialmente los de origen marino.



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