INICIO > MENÚ TIPO PARA... > TENSIÓN ARTERIAL ALTA

Menú tipo para...

En esta sección te sugerimos cómo debes planificar tus menús. La verdad es que te será de gran ayuda para poder llevar a cabo una pauta de alimentación que se adapte completamente a tus necesidades diarias. 

Y, para que no tengas que renunciar nunca a la variedad de alimentos, ni al placer de disfrutar de nuevas combinaciones de sabores, distintas texturas y técnicas culinarias, te proponemos que investigues, con un simple clic, qué alimentos de cada grupo puedes utilizar para elaborar platos distintos cada día de la semana.

Además, si visitas la sección NUESTRAS RECETAS , aún lo tendrás más fácil: podrás seleccionar el plato que más te apetezca comer, en función de los alimentos que tengas disponibles en casa

Por último, sólo indicarte que tengas en cuenta nuestro “semáforo rojo” de los alimentos; es decir, los que debes evitar consumir para sentirte bien a lo largo de todo el día. 

Así pues ¿qué vas a comer hoy?



Tensión arterial alta

DESAYUNO
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Plástico Leche semidesnatada 200 ml 1 vaso Lácteos
Energético Azúcar 10-12 g 1,5 cucharadas de postre o 1 sobre Azúcares
Energético Pan sin sal 50 g 1 rebanada mediana-grande Cereales
Energético Mermelada 15 g 1 cucharada sopera Azúcares
Regulador Zumo de frutas 200 mL 1 vaso Bebidas

MEDIA MAÑANA
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Plástico Yogur desnatado 125 g 1 unidad Lácteos
Regulador Nueces 12g 2 unidades Frutos secos

COMIDA
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Regulador Acelgas 150 g - Verdura y hotalizas
Energético Patatas 120 g 1 unidad pequeña Tubérculos
Energético Aceite de oliva 10 g 1 cuchara sopera Aceites y grasas comestibles
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Plástico Lomo de cerdo 150 g 2 filetes pequeños Carnes
Regulador Calabacín 100 g 1/2 unidad Verdura y hortalizas
Energético Aceite de oliva 10 g 1 cuchara sopera Aceites uy grasas comestibles
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Energético Pan sin sal 30 g 1 rebanada pequeña Cereales y derivados
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Regulador Manzana con piel 150 g 1 pieza mediana Frutas

MERIENDA
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Energético Biscotes sin sal 30 - 40 g 3 - 4 unidades Cereales y derivados
Plástico Queso fresco 35 - 40 g 1 tarrina pequeña Lácteos
Plástico Jamón de pavo sin sal 30 - 35 g 1 loncha Carnes

CENA
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Regulador Tomate 150 g 1 unidad grande Verduras y hortalizas
Regulador Cebolla 75 g 1 unidad mediana Verduras y hortalizas
Energético Aceite de oliva 10 g 1 cuchara sopera Aceites y grasas comestibles
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Plástico Huevo 60 g 1 unidad mediana Huevos y ovoproductos
Regulador Espárragos trigueros 100 g - Verduras y hortalizas
Energético Aceite de oliva 10 g 1 cuchara sopera Aceites y grasas comestibles
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Energético Pan sin sal 30 g 1 rebanada pequeña Cereales y derivados
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Regulador Melón 200 g 1 tajada Frutas

SEMÁFORO ROJO PARA LOS ALIMENTOS...

Lácteos

  • Quesos curados
  • Mantequilla salada

Cereales y derivados:

  • Pan i biscotes con sal
  • Cereales integrales y copos de maíz tostados
  • Pizzas o platos precocinados a base de pasta

Verduras y hortalizas

  • Verduras en conserva
  • Hortalizas envasadas
  • Verduras y hortalizas precocinadas o congeladas
  • Extractos de verduras

Frutas y frutos secos

  • Aceitunas
  • Fruto secos salados (avellanas, almendras, cacahuetes, maíz frito, etc.)

Carnes

  • Charcutería en general
  • Carnes saladas o ahumadas (beicon, tocino, etc.)
  • Embutidos (butifarra, salchichas, morcilla, sobrasada, etc.)
  • Patés de todo tipo
  • Platos precocinados o congelados a base de carne (empanadas, canelones, croquetas de jamón, pollo, etc.)
  • Extractos de carne

Pescados

  • Pescados salados o ahumados (bacalao, salmón)
  • Conservas de pescado (anchoas, atún, anchoas, etc.)
  • Platos precocinados o congelados a base de pescado y marisco (empanadas, rebozados, croquetas, palitos de cangrejo, etc.)
  • Extractos de pescado

Bollería y snacks

  • Bollería y pastelería industrial
  • Galletas
  • Patatas chips, ganchitos, etc.
  • Snacks y aperitivos salados

Otros

  • Sal de mesa
  • Agua mineral con gas
  • Salsas comerciales (kétchup, mayonesa, etc.)
  • Sopas y cremas de sobre
  • Alimentos precocinados enlatados 
  • Bicarbonato de sodio y todos los alimentos que contienen glutamato monosódico

 




PREGUNTAS FRECUENTES

TU ALIMENTACIÓN Y LA DE TU FAMILIA

SÓLO PARA TUS HIJOS

NUESTRA PIRÁMIDE DE LA ALIMENTACIÓN

DE LA DESPENSA A TU BOCA

IDEAS PARA LA COCINA

ALIMENTACIÓN SEGÚN ESTADO DE SALUD

TESTS PARA CONOCERTE MEJOR

PREGÚNTALE AL EXPERTO

NUESTRA GASTROTECA


· URÍA, 38 4º A, 33003 OVIEDO · T. 985 217 535 · 2018 @ TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS ·

· DATOS LEGALES · CONTACTAR ·