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Menú tipo para...

En esta sección te sugerimos cómo debes planificar tus menús. La verdad es que te será de gran ayuda para poder llevar a cabo una pauta de alimentación que se adapte completamente a tus necesidades diarias. 

Y, para que no tengas que renunciar nunca a la variedad de alimentos, ni al placer de disfrutar de nuevas combinaciones de sabores, distintas texturas y técnicas culinarias, te proponemos que investigues, con un simple clic, qué alimentos de cada grupo puedes utilizar para elaborar platos distintos cada día de la semana.

Además, si visitas la sección NUESTRAS RECETAS , aún lo tendrás más fácil: podrás seleccionar el plato que más te apetezca comer, en función de los alimentos que tengas disponibles en casa

Por último, sólo indicarte que tengas en cuenta nuestro “semáforo rojo” de los alimentos; es decir, los que debes evitar consumir para sentirte bien a lo largo de todo el día. 

Así pues ¿qué vas a comer hoy?



Enfermedad diverticular

DESAYUNO
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Plástico Yogur desnatado 125 g 1 unidad Lácteos
Energético Cereales müesli 40 g 2 puñados Cereales y derivados
Regulador Zumo de naranja natural 200 mL 1 vaso mediano Frutas

MEDIA MAÑANA
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Regulador Plátano 160 g 1 unidad mediana Frutas

COMIDA
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Plástico Lentejas 80 g 1 plato hondo raso Legumbres
Energético Arroz 40 g (en crudo) 1/4 vaso mediano Cereales y derivados
Regulador Zanahoria 40 g 1/2 unidad mediana Verduras y Hortalizas
Regulador Puerro 50 g 1/2 unidad mediana Verduras y Hortalizas
Regulador Tomate 60 g 1/2 unidad mediana Verduras y Hortalizas
Energético Aceite de oliva 10 g 1 cucharada sopera Aceites y grasas comestibles
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Energético Pan integral de barra 40 g 4 dedos de ancho Cereales y derivados
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Regulador Manzana 200 g 1 unidad mediana Frutas
Energético Azúcar 10 g 1 cucharada sopera Aceites y grasas comestibles

MERIENDA
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Plástico Requesón 50 g 1 rodaja ancha Lácteos
Energético Pan de biscote integral 20 g 2 rebanadas Cereales y derivados
Energético Mermelada de melocotón 15 g 1 cucharada de postre Azúcares

CENA
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Regulador Calabacín 100 g 1 unidad mediana Verduras y Hortalizas
Energético Patata 50 g 1/2 unidad pequeña Tubérculos
Regulador Cebolla 30 g 1/4 unidad mediana Verduras y Hortalizas
Regulador Ajo 3 g 1 diente Verduras y Hortalizas
Energético Aceite de oliva 10 g 1 cucharada sopera Aceites y grasas comestibles
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Plástico Solomillo 100 g 2 filetes pequeños Carnes
Regulador Pimiento rojo asado 150 g 4-5 pimientos del piquillo Verduras y Hortalizas
Energético Aceite de oliva 10 g 1 cucharada sopera Aceites y grasas comestibles
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Energético Pan integral de barra 40 g 4 dedos de ancho Cereales y derivados
ALIMENTO GRUPO ALIMENTO TIPO CANTIDAD MEDIDA CASERA EQUIVALE...
COMBINA TU MENÚ
Regulador Pera 170 g 1 unidad mediana Frutas

SEMÁFORO ROJO PARA LOS ALIMENTOS...

Alimentos estimulantes e irritantes:

  • Cacao
  • Chocolate
  • Especias picantes

Alimentos muy grasos

Alimentos muy fríos o muy calientes

Alimentos que contengan semillas pequeñas:

  • Frutas: fresas, frambuesas, kiwi, uvas…

Bebidas alcohólicas:

  • De alta graduación: whisky, ron, ginebra, vodka…
  • De baja graduación: cerveza, vino…

Bebidas estimulantes con cafeína:

  • Café
  • Refrescos con gas



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