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A MEDIA MAÑANA…

Esta comida debe aportar aproximadamente el 10% de la ingesta de energía total diaria. Con ella, conseguiremos pasar las horas previas a la comida con menos hambre y nos ayudará a rendir más en nuestras tareas hasta que llegue la hora de comer.

De hecho, se recomienda no pasar nunca más de 3 ó 4 horas sin comer nada (exceptuando las horas de sueño) para garantizar un óptimo funcionamiento del organismo.

Ejemplos para comer a media mañana:

  • Una pieza de fruta + yogur
  • Café con leche + tostadas con tomate y aceite de oliva
  • Bocadillo de queso, pavo, etc. y tomate + zumo de frutas natural
  • Barrita de cereales + yogur
  • Una pieza de fruta + 2-3 galletas integrales
  • etc.

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