RECUADRO DE RACIONES POR EDADES

Número de raciones al día

Alimentos Cantidad por ración (en gramos) De 3 a 6 años De 6 a 9 años De 9 a 11 años Niñas de 11 a 12 años Niños de 11 a 12 años
Féculas, cereales y derivados
Pan 60-80 3-3.5 3.5-4 4-4.5 4.5 4.5-5
Arroz o pasta 50-60
Patatas 150-200
Legumbres secas 60-75
Guisantes fescos o congelados 200
Cereales de desayuno 60
Galletas tipo María 50
Verduras y hortalizas
Verduras y hortalizas 100 2.5-3 3 3.5 3.5 3.5
Frutas
fruta 100 3 3.5 3.5 4 4
Lácteos
Leche entera / semidesnatada 200 2.5 2.5 2.5 2.5 2.5
Yogur 250
Queso semicurado 40
Carne, pescado y huevos
Carne 50-60 2 2.5 2.5 2.5-3 2.5-3
Pescado 60-75
Huevo entero 50-60
Grasas
Aceite 10 3-3.5 3.5-4 4-4.5 4.5-5 5-5.5
Azúcares
Azúcar, cacao, mermelada, miel, etc. Consumo moderado




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