ADOLESCENTES

Dado que la adolescencia es una etapa de gran crecimiento y desarrollo, en un intervalo de tiempo relativamente corto, las necesidades de energía se ven significativamente aumentadas, y sin un correcto desayuno, sería imposible cubrir todos esos requerimientos nutricionales.

Veamos algunos ejemplos*:

Opción 1
•    Un tazón de leche con un par de puñados de cereales de desayuno integrales
•    Una tajada de melón con una loncha de jamón serrano
•    Un puñado de almendras

Opción 2
•    Un bol de fresas con un par de yogures naturales normales o bebibles (añadidos a modo de nata)
•    Dos tostadas de pan de molde integral con tomate, aceite de oliva y una loncha  de jamón cocido

Opción 3
•    Un batido de plátano, leche y una cucharada de cacao en polvo puro
•    Dos rebanadas de pan fresco con una cucharada de mantequilla
•    Una lata pequeña de atún al natural.

Opción 4
•    Un licuado de pomelo, piña y zanahoria
•    Un trozo de queso tipo Burgos con una cucharada sopera de miel
•    Una lata pequeña de sardinillas en aceite de oliva

* Las cantidades indicadas sólo son orientativas.

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