¿Sabes cuánta agua deberías beber para estar hidratado?

El agua representa cerca de un 60% de nuestro peso corporal total. Pero, a pesar de su vital importancia, no existe un mecanismo eficiente para almacenarla en nuestro organismo. Lograr el equilibrio hídrico, entre la ingesta de líquidos y la pérdida de los mismos, es imprescindible. Por ello es esencial que conozcas cuál debe ser tu ingesta de líquidos diaria.

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Según los datos facilitados, tu ingesta hídrica diaria debe ser de litros, de los cuales litros corresponderán a la bebida, siendo equivalente a vasos, aproximadamente.

Recomendamos beber sin sed, a menudo y en cantidades pequeñas; ya que cuando sientes sed tu cuerpo ya está deshidratado.

Recuerda que cuando aumentan las temperaturas o realizas ejercicio físico moderado o intenso tu aporte hídrico debe ser más elevado.

Es más recomendable beber agua, para hidratarte que otros tipos de bebidas.