¿Cómo es tu actividad física?

Introduce tus datos y calcula:

PESO: Kg.
Actividades físicas: indique el tiempo en minutos de aquellas que realiza normalmente.

Afeitarse

Bailar vigorosamente

Bailar lentamente

Básquet

Bolos

Andar (3,6 km/h)

Andar (5,1 km/h)

Ciclismo (8 km/h)

Ciclismo (14 km/h)

Ciclismo (20 km/h)

Conducir un coche

Conducir un camión

Conducir una moto

Conversar

Correr (5,6 km/h)

Correr (7 km/h)

Correr (7,5 km/h)

Correr (8,2 km/h)

Correr (9,2 km/h)

Coser a mano

Coser con máquina

Cocinar

Dormir

Ducharse

Equitación

Escalar

Barrer

Barrer escaleras

Escribir

Esquiar

Estar tumbado

Estar sentado

Estar de pie

Estudiar

Hacer la cama

Herrería

Fregar el suelo

Carpintería

Fútbol

Golf

Jardinería

Jugar a cartas

Leer

Mecánica

Comer

Metalúrgia

Minería

Nadar braza

Nadar crowl

Nadar espaldas

Limpiar cristales

Limpiar zapatos

Oficio de paleta

Pasear

Pescar

Petanca

Pintar muebles

Planchar

Plantar y cavar

Pulir madera

Subir escaleras

Remar

Sastrería

Segar y labrar

Squash

Tenis

Tenis de mesa

Tiro con arco

Tocar el piano

Vestirse

Ver TV

Voleibol


Volver

Según los datos facilitados, tu gasto calórico debido a la realización de actividad física diaria es de: kcal.

Recuerda que se tendría que tener un estilo de vida activo donde camináramos, subiéramos por las escaleras, paseáramos con el perro, hiciéramos alguna tarea de casa...

Puedes ayudar a este gasto calórico realizando de 2 a 3 días a la semana alguna actividad física complementaria acorde a tus características: caminar, correr, gimnasia de mantenimiento, aerobic, steps, bicicleta, taichí, yoga, pilates, bailar (tanto de salón, como bailes individuales), deporte (tenis, fútbol, baloncesto…), artes marciales, aquagym,...

Lo más importante es que tu cuerpo se sienta VIVO y EN MOVIMIENTO.